Hôm nay thật sự chẳng biết viết gì, chỉ muốn nói là 5 ngày mất ngủ thực sự quá đuối. Không ngủ đủ giấc ảnh hưởng đến sự tập trung, đầu lúc nào cũng ở trạng thái căng như dây đàn, làm việc gì cũng không ra hồn.
Đã thử ngâm châm bằng nước nóng, bóp chân, uống trà tim sen. Hy vọng tình hình sẽ sớm cải thiện. Chứ cứ kéo dài tình trạng này, khi mà những giây phút thư giãn cuối ngày trở thành ác mộng thì thật là kinh khủng.
Đúng là không có sức khỏe thì sẽ chẳng làm được gì!
3 ngày gần đây mình liên tiếp bị mất ngủ, 2 ngày thức đến 2h sáng, và tối hôm qua thì đến 5h mình mới chợp mắt được mặc dù mình đã đi ngủ từ lúc 22h.
Sau 1 ngày ngồi suy nghĩ, mình đã tìm ra được nguyên nhân gây mất ngủ của mình là vì chạy bộ buổi tối. Có những người sau khi vận động, tập thể thao buổi tối sẽ ngủ rất ngon; nhưng cũng có những người hễ cứ vận động mạnh là bị mất ngủ và mình thuộc trường hợp thứ hai.
Nếu mình chỉ đi bộ nhẹ vào buổi tối thì không sao, nhưng 3 ngày mình bắt đầu chuyển sang chạy bộ là 3 ngày mất ngủ. Hai ngày đầu tiên mình chạy vào lúc 18h thì phải đến 2h sáng mới ngủ được, ngày hôm qua mình chạy vào lúc 20h và sau đó tỉnh như sáo đến 5h sáng hôm sau.
Theo thông tin mình tìm hiểu được, với những người khó ngủ thì việc tập luyện vào buổi tối khiến tim đập nhanh dẫn đến kích thích các cơ và hệ tim mạch và khiến cho cơ thể tăng nhiệt gây khó ngủ, hay tỉnh giấc.
Theo Đông Y thì buổi tối là thời gian sau cả ngày lao động mệt nhọc, các cơ quan nội tạng cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn vận động tức là đánh thức lại cơ thể và như vậy sẽ gây ra mất ngủ.
Để tránh tình trạng mất ngủ do vận động thì tốt nhất chúng ta nên tập luyện vào buổi sáng sớm. Mình cũng đang dừng việc chạy bộ vài ngày để cơ thể có thể hồi phục sau 3 ngày liên tiếp mất ngủ trước khi có thể dậy sớm trở lại để chạy bộ buổi sáng.
Mình chia sẻ điều này để những người dễ bị mất ngủ hay khó ngủ lưu ý hơn trong việc thời điểm tập luyện phù hợp vời cơ thể. Quan trọng nhất là vận động phù hợp, đừng cố quá thành quá cố bạn nhé!
